Новичку на САПе

МЫ ПО-НАСТОЯЩЕМУ ВЛЮБЛЕНЫ В ВОДНУЮ СТИХИЮ 

А если понимаешь, то все с чем мы встречаемся на воде, будь то пороги или омуты, неожиданные бобровые плотины или бурный поток — для нас это всегда приглашение к танцу с водой.

Да, на САПе можно научиться грести самостоятельно. Не совсем верный подход, т.к. потом все равно придется переучиваться, поскольку САП предполагает развитие новых телесных навыков, таких как опора на воду и слаженная работа мышечного корсета от голеностопа до кистей. Ведь мы всю жизнь учились двигаться по твердой земле! Да и вода не та стихия, которая прощает все ошибки.

Тем не менее, начинающим советуем обратить внимание на следующие моменты:

• Во время гребка старайтесь осязать плотную воду под лопастью, ведь именно от воды вы отталкиваетесь. Не шлепайте веслом по воде, и не «рвите» воду чрезмерным усилием — гребок должен быть достаточным для того, чтобы продвинуть САП вперед. Это и есть основа — плотная вода, плотные гребки, опора на воду.

• Следите за своими ощущениями - гребком мы подтягиваем доску к веслу, работая всем телом, или отталкиваемся доской от весла (есть специальные гребки)

• Выбирайте уместные темп и силу. При разгоне не спешите одним мощным гребком разогнать САП, лучше в начале сделайте серию коротких, но плотных гребочков. Темп гребли определяется водой — не вы его задаете. На прямых участках с равномерным течением подойдет ритмичная гребля, но ее тут же надо «сбивать», как только изменится обстановка — придет волна от катеров, подойдете к суводи или перекату — здесь каждое движение определяется структурой воды

• Гребите спиной, передавая усилия на весло через рамку "спина-прямые руки". Избегайте кивания поясницей, а также подтяга весла бицепсами — так вы быстро устанете, и это может оказаться не полезным для здоровья. Обязательно чередуйте напряжение/расслабление мышц на каждом гребке. Особое внимание кистям рук — не вцепляйтесь намертво в весло, расслабляйте кисти, особенно подвижным должна быть кисть руки на шафте.

• Изучайте водные структуры и используйте энергию воды, а не сопротивляйтесь ей. Вода все равно сильнее!

• Отдельный вопрос — пассивная безопасность на воде. Страховочный или спасательный жилет на воде обязательны.

• Если хотите освоить «приемчики», сделайте это с профессионалами. Как минимум, вы это сделаете безопасно для здоровья. В идеале, поймете свои собственные границы возможного, и при этом проживете эмоции по максимуму!

На воду надо брать с собой умения и навыки, а не удачу!